8 consejos para evitar el llamado síndrome post-vacacional
1. Regresa de las vacaciones unos días antes de la incorporación al trabajo o estudio. Es recomendable tomarse al menos, un par de días para organizarse y mentalizarse.
2. Adelántate a la rutina. Cambia la rutina de horarios, alimentación y actividad antes de regresar al trabajo para adaptarte poco a poco.
3. Modera el consumo de alcohol y cafeína. El alcohol es un depresor del sistema nervioso central y el café y las bebidas con cafeína, por su parte, agudizan los síntomas de estrés. Reducir el consumo te ayudará a una rápida adaptación.
4. Haz deporte. Mantente activo, el deporte hace posible que nuestra mente desconecte y se libere del estrés.
5. Dedícate tiempo a ti mism@. Dedícate el mismo tiempo que le dedicas al trabajo o al estudio. Escúchate, diviértete y realiza actividades que te llenen: escucha la música que te guste, lee un libro, baila, canta…
6. No te auto exijas más de lo que debes. Ponte propósitos diarios asequibles. Cada cosa, a su tiempo. Frena la impaciencia, sólo hará que el estrés aumente.
7. Valora lo positivo. No todo es tan malo, a lo largo del día también nos pasan cosas buenas. El rato del almuerzo, unas risas a la hora del café, una llamada graciosa…
8. Reserva unos días de vacaciones para más adelante. Todo es más fácil cuando tienes unos días de fiesta a la vista. Es importante realizar un descanso o una escapada a lo largo del año. Genera motivación y mejora el ánimo.
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