La psicóloga Kelly McGonigal ha superado los 10 millones de reproducciones en las conocidas plataformas de charlas TED con el vídeo “Cómo convertir el estrés en tu amigo”.

Y es que, siempre hemos sabido que el estrés es perjudicial para nuestro cuerpo en muchos aspectos, pero pocas veces encontramos una solución duradera. Esta psicóloga viene a decirnos en su charla que si podemos cambiar la visión que tenemos del estrés, podremos controlarlo.

La doctora McGonigal realizó un estudio en la Universidad de Harvard durante 8 años haciendo preguntas a 30.000 adultos en EEUU sobre su nivel de estrés en el último año y su percepción sobre este problema. Los estudios concluyeron que la gente que creía que el estrés era perjudicial para la salud tenía un incremento de riesgo de muerte del 43%. En cambio, los participantes del estudio que aprendieron a ver el estrés como algo positivo, estaban menos ansiosos y más seguros de sí mismos.

Esto no quiere decir que sea bueno vivir en un estado de estrés constante, simplemente que de producirse, es mejor tomarlo como algo que genera beneficios sobre nosotros. 

Cuando tenemos una situación de estrés, el corazón late rápidamente, empezamos a sudar, sentimos cambios físicos y ansiedad. La psicóloga nos dice que lo mejor es ver todas estas señales como signos de que el cuerpo se carga de energía. Así, el corazón se prepara para la acción y al respirar más rápidamente llega más oxígeno al cerebro.

Además, al exponernos a situaciones de estrés se activa la oxitocina, una hormona que nos motiva a buscar ayuda y rodearnos de gente que se preocupe por nosotros. Esto es así porque los efectos del estrés se contrarrestan de manera más eficaz mediante el contacto humano, de ahí que a veces con un abrazo o unas palabras de apoyo se nos pasen todos los males.

En resumen, si vemos el estrés como algo útil, podemos transformar nuestra manera de pensar y de actuar sobre él y con otras personas que lo sufran a nuestro alrededor.

Si tenéis 14 minutos para dedicarle a este vídeo, quedaos con todas las claves de la conferencia vosotros mismos, merece la pena: