Poco tiempo, estrés, nervios… Los exámenes son períodos difíciles, y mantener un buen ritmo de sueño y alimentación es difícil.

Por eso, tanto si sois estudiantes como si tenéis retos profesionales importantes por delante, vamos a recomendaros algunos alimentos que os ayudarán a tener un mejor rendimiento.

Aguacate: esta fruta tiene tantos beneficios que no sabríamos por donde empezar. Contrario a la creencia, sus grasas son beneficiosas si lo consumimos moderadamente. Ya que favorecen la capacidad de concentración y de la memoria.

Frutos secos: almendras, nueces, anacardos… Os los recomendamos constantemente porque son buenísimos para muchas cosas. Activan la memoria y aportan el fósforo necesario para que nuestro cerebro esté despierto.

Salmón: conocido por su alto contenido en omega3, que mejora la concentración, la memoria y favorece el aprendizaje.

Avena: la vitamina B1 ayuda al sistema nervioso, y este a su vez a la actividad cerebral.

Plátano: al contener potasio, vitamina C y B6 facilita la producción de neurotransmisores relacionados con la concentración, como la serotonina y la dopamina.

Arándanos: fortalece la memoria a largo plazo gracias a su alto contenido en vitamina C y antioxidantes.

Incluid estos alimentos en vuestro día a día y vuestro cerebro estará al 100%