La importancia de cuidar nuestras articulaciones va más allá de si hacemos deporte o no. Cualquier persona es susceptible a sufrir problemas articulares, ya sea por su trabajo, la edad, el deporte o la genética, por lo que es algo que debemos tener muy presente.

Así que os damos algunos consejos para que cuidéis vuestras articulaciones de forma natural.

  1. Debemos cuidar nuestro peso corporal: Esto supone el primer elemento de sobrecarga y desgaste mecánico.Los ejercicios suaves y mantenidos son la mejor opción frente a los ejercicios muy intensos, que pueden ser desaconsejables para personas que no están acostumbradas a entrenamiento físico.
  2. La actividad física: Potencia nuestra estructura muscular, que protege las articulaciones, evitando así el rápido deterioro de las articulaciones. Esto es especialmente importante en partes de nuestro cuerpo como la columna y los músculos lumbares, así como en la rodilla y la musculatura del cuádriceps.
  3. Descansa un día: Si has decidido ponerte con el ejercicio o ya hace tiempo que entrenas, no te olvides de tomarte enserio el tener un día de descanso, tus articulaciones te lo agradecerán.
  4. Mantén tu peso ideal.
  5. No consumas tabaco y no abuses del alcohol.
  6. No olvides nunca mantener una buena postura: Si eres de esas personas que pasa horas sentada en una silla en su puesto de trabajo, que pasa mucho tiempo de pie o haciendo la misma actividad, recuerda que debes tener siempre una postura adecuada para no dañarte.

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